Ускорение метаболизма

3 комментария

  Ускорение_метаболизма_ Uskorenie_metabolizma              Если вы усиленно худеете, то не раз замечали, что кто-то может есть все подряд и при этом не поправляется, а кто-то набирает килограммы от одного вида пищи. Как попасть в первую группу счастливчиков? Для этого нужно изучить вопрос об ускорении метаболизма.

                Метаболизм- это скорость обменных процессов любого живого организма. Чем он выше, тем меньше откладывается жировых накоплений. А это немаловажно в процессе похудения. Так как же укорить эти обменные процессы?

  1. При поступлении в организм менее 1200 калорий в сутки, мозг дает команду для замедления всех процессов из-за недостатка питательных веществ. Поэтому разумное питание для худеющей женщины лежит в рамках 1200-1500 калорий в сутки, и ни как не меньше. На нашем сайте вы найдете несколько диет, которые придерживаются как раз этого принципа: Меню Кима Протасова, Диета Сибарит.
  2. Дробное питание малыми порциями так же ускорит обменные процессы. Желудок при этом не растягивается, человек учится не переедать. Норма на один прием лежит в рамках 200-300 грамм пищи.
  3. Ешьте больше белковой пищи. Она дольше переваривается и дает чувство насыщения на более длительное время. Белок — строительный материал для мышц, а именно мышцы сжигают лишний жир.
  4. Исходя из предыдущего принципа, делаем вывод, что никак не обойтись без физической нагрузки. Можно не посещать спортзал. Но ходить пешком обязательно. Это самый доступный и безопасный способ ускорения метаболизма. Есть такая пищевая добавка для спортсменов как L-карнитин. Прием его на голодный желудок перед прогулкой укорит сжигание жиров. Но так как с пустым желудком мы не чувствуем голода только сутра, придется выкраивать время для прогулок перед завтраком.
  5. Пейте воду. Она выводит продукты распада. Более подробно о нормах прочитайте  в статье Сколько нужно пить воды?
  6. Спите не менее 8 часов в сутки. Во время сна, что немаловажно,  вырабатывается гормон роста, который отвечает за скорость метаболизма в организме.
  7. Употребление пряностей в разумных количествах ускоряют пищеварение, что непосредственно отражается на скорости сжигания жиров. Хорошо употреблять имбирь, перец, куркуму. Более подробно познакомьтесь в статье Пряности для похужения.
  8. Такой спорный напиток как кофе будет вашим помощником. Чашка кофе без сахара ускоряет метаболизм на 4 часа. О правилах употребления кофе читайте в статье Вреден ли кофе?

Принципы ускорения метаболизма можно продолжать до бесконечности. Но мы перечислили самые основные. Придерживайтесь их, и стройная фигура будет радовать вас долгие годы.

3 comments

  1. Ольга

    прошу сообщить подробности про топ-20

    • Admin

      Ольга, к сожалению, топ-20 больше не работает. Развалились в октябре прошлого года…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *