Оздоровление суставов

Нет комментариев

Оздоровление_суставов_Ozdorovlenie_sustavovВаши коленки начали предательски хрустеть при приседаниях? Это первые звоночки неблагополучия. Нужно срочно принимать меры, пока проблема не зашла слишком далеко. Данный тип заболевания изучают врачи-кинезитерапевты. Что они рекомендуют?

Чтобы начать оздоровление суставов, нужно понять их строение. Сустав состоит из мышц, связок и суставной жидкости. Когда мышца работает, сустав смазывается. Если сустав неподвижен, то жидкость не поступает и сустав сохнет. Поэтому первый вывод, который мы делаем: без физической нагрузки нет здоровых коленок.

По утрам рекомендуют выполнять несложный комплекс физических упражнений- триаду: приседания, отжимания, пресс для лечения суставов.

Приседаем неглубоко, так, чтобы  бедро было параллельно полу. Если ваша физическая подготовка желает лучшего, держитесь за опору- стол или стул. Начинайте с 10-20 приседаний.

Отжимания лучше делать от пола по 10 раз. Но если вам это не под силу, начните со стула или даже стены.

Пресс качать проще всего рядом с диваном или креслом. Лягте на спину перед сидением, ноги положите на диван. Ваша поза будет напоминать сидящего человека, только перевернутого. Поднимайте туловище 20 раз.

Комплекс займет минут 5-10. Когда вы будете выполнять его с легкостью, увеличивайте постепенно количество повторений и подходов. Только не торопитесь! Только умеренность и постоянство принесут пользу.

Что мы должны сделать во вторую очередь для оздоровления суставов? Увеличить количество выпиваемой жидкости. При серьезных проблемах с суставами врачи рекомендуют выпивать до трех литров жидкости в сутки. Но это под медицинским наблюдением. Вашу норму вы можете узнать, если прочитаете статью Сколько нужно пить воды?

Как видите, все очень просто и доступно. Главное не лениться и понять, что ваше здоровье в ваших руках. Никакой врач не поможет, если больной не хочет выздоравливать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *