Можно ли ускорить метаболизм без занятий спортом?

1 комментарий

способствует_ускорению_метаболизма_sposobstvuet_uskoreniju_metabolizma

Если вы решили похудеть с помощью диеты, то в любой статье вы прочтете, что похудение нужно сочетать с физическими упражнениями. Но если вы усиленно начнете заниматься в спортзале и станете более тщательно изучать вопрос, что сжигает жир в организме, то с удивлением узнаете о том, что физические нагрузки дают примерно лишь 10% похудения, остальное зависит о диеты. Физические нагрузки всего лишь способствуют ускорению метаболизма. А можно ли его разогнать без занятий спортом? Об этом мы сегодня и поговорим.

Сразу оговорюсь, что от физических нагрузок я вас не отговариваю. Не удастся получить красивого тела без упругих мышц. В вопросах красоты и здоровья все должно разумно сочетаться.

Улучшить плохой обмен веществ без занятий спортом можно, но без физической активности нельзя. Не разгонится ваш обмен веществ, если вы будете лежать на диване. Вы должны хотя бы встать с него. Если вы будете стоять, организм будет интенсивнее расходовать калории. Ищите посильную физическую активность: пройдите часть расстояния до работы пешком, помойте пол в доме руками, сидя в офисе, поставьте принтер в недосягаемом месте, чтобы до него нужно было дойти.

Также для улучшения обмена веществ и похудения специалисты советуют ночью  спать 7-8 часов. Недостаточный сон нарушает метаболические процессы, замедляя усвоение калорий.

И никуда не деться без диеты для ускорения метаболизма. Что она должна в себя включать? Обязательно белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые. На их переработку организм затрачивает гораздо больше усилий, чем на всю остальную пищу. Разгону метаболизма способствует и острая пища.  Она ускоряет обмен веществ на 25%. НЕ последнюю роль играют продукты, содержащие кофеин. Это всем привычные нам чай и кофе.  Чашка свежесваренного кофе ускоряет обменные процессы на 3-4%. И обязательно пейте больше воды. Вода — обязательное условие для обменных процессов в нашем теле. Сколько нужно выпить именно вам, можете узнать из статьи Сколько нужно пить воды .

А вот голодание метаболизм замедляет. Организм начинает экономить, более рационально по мнению организма.  Поэтому для похудения голодать нельзя. Нужно есть часто, но понемногу. Минимум калорий для женщины весом около 50 кг 1200. Столько тратиться на функционирование тела и мозга. При меньшем потреблении пищи, организм бьет тревогу и делает запасы. А когда вы, не дай Бог, сорвались с диеты, начинает копить в удвоенном темпе.

Вы заметили, что по весне мы все начинаем худеть, а осенью наоборот поправляемся? НА холоде наш организм начинает запасать жир впрок. Тепло же способствует ускорению метаболизма.  Поэтому в холодное время года одевайтесь теплее. Если позволяет здоровье, ходите в баню или сауну.

Про метаболизм и похудение вы можете прочитать также в статьях:

1 comment

  1. Спасибо!Статья супер!Как раз то,что я искала.Наши мысли материальны:-).Сейчас меня интересует вопрос здорового питания,похудения,и на глаза попалась ваша статья.То что нужно!
    Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *