Лифтинг диета Перриконе

Нет комментариев

лифтинг_диета_перриконе_lifting_dieta_perrikone

Еще знаменитая Фаина Раневская говорила, что после 40 лет или лицо, или попа… Если вы решили похудеть в зрелом возрасте, то талия может у вас и появиться, толь ко вот морщины на лице не заставят себя ждать. Совместить приятное с полезным может помочь лифтинг – диета Перриконе.

                Николас Перриконе – известный американский дерматолог и нутрициолог. Диета доктора Перриконе направлена в первую очередь не на похудение. Ее целью является улучшение состояния кожи лица и волос. Уменьшение же сантиметров на талии является просто приятным дополнением. Такой способ питания можно отнести к разряду средиземноморских диет, где главенствующую роль играют жирные сорта рыбы и оливковое масло, а также большое количество зелени. Диета для кожи лица играет свою положительную роль благодаря высокому содержанию жирных омега-кислот, которые способствуют омоложению организма, поддержанию красоты и здоровья.

                Перриконе считает, что излишнее употребление сладостей и жира приводит к повреждению клеток кожи, что является одной из причин старения. А вот употребление большого количества рыбы и зелени, а также продуктов с низким гликемическим индексом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Также доктор считает обязательной 30 минутную ежедневную физическую нагрузку. Причем это не обязательно посещение спортзала. Достаточно будет и прогулки быстрым шагом.

Как любой американец, он не смог устоять от того, что предлагает современная химическая промышленность. В его диету включены специальные омолаживающие кремы  для кожи и витамины, которые пациенты должны принимать в во время приема пищи. Я думаю, что при желании, вы найдете достойные им заменители в наших аптеках.

Перейдем непосредственно к лифтинг-диете Перриконе. Ее продолжительность 28 дней. На это время вы должны забыть о существовании следующих продуктов:

  • Любая выпечка, хлеб
  • Сахар и кондитерские изделия
  • Фрукты: банан, виноград, апельсин, арбуз, манго, папайя
  • Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза
  • Красное мясо, в том числе мясо утки и гуся
  • Колбаса и мясные полуфабрикаты
  • Сливочное масло, маргарин
  • Соусы, в том числе майонез
  • Молочные продукты, жирность которых выше 1%
  • Крупы, кроме овса
  • Напитки: кофе, газировки, алкоголь

Список не маленький, но достоинство диеты в том, что на все остальное ограничений нет. Основными блюдами диеты являются лосось и салат из помидор, огурцов, лука и оливкового масла с соком лимона. Также разнообразить рацион можно следующими продуктами:

  • Морепродукты
  • Жирная морская рыба любая
  • Куриные яйца и мясо
  • Овощи: любая зелень, огурцы, помидоры, кабачки, тыква, оливки, перец, капуста
  • Фрукты: яблоки, груша, дыня, черника, авокадо
  • Бобовые
  • Орехи
  • Зеленый чай
  • Овсянка
  • Специи, особенно имбирь
  • Нежирный йогурт и кисломолочные продукты

Обязательным доктор считает ежедневное употребление 7-8 стаканов родниковой воды.

Как я уже писала, диета рассчитана на 28 дней. Дольше ее придерживаться не стоит из-за ограниченного набора продуктов. Если вам нужно привести себя в порядок перед важным мероприятием, достаточно придерживаться диеты в течение трех дней. За это время ваша фигура при обретет подтянутые очертания, а состояние кожи значительно улучшиться.

Примерное меню на день будет выглядеть таким образом:

ЗАВТРАК: 2 вареных яйца или овсянка на обезжиренном молоке, салат из зелени, кусок дыни, зеленый чай

ОБЕД: куриное рагу с овощами и арахисом, салат из огурцов и помидор, ½ чашки ягод

ПОЛДНИК: ложка льняного семени, чашка салата

УЖИН: лосось на пару или на гриле, овощи на пару, яблоко

ПЕРЕД СНОМ: чашка йогурта с малиной, мятный чай.

Как видите, еды вполне достаточно, чтобы не чувствовать голод. За неделю вы должны обязательно съедать 10-12 порций рыбы, 7 порций фруктов. В каждый прием пищи должен обязательно входить белок.

О других интересных диетах зарубежных авторов можно почитать в статьях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *