Как остаться стройной?

Нет комментариев

как_остаться_стройной_kak_ostat'sja_strojnoj

Если вы мечтаете до конца своих дней оставаться моложавой и стройной, то вам пригодятся советы известного американского диетолога Лизы Хаим. Как остаться стройной в 30-40-50? Можно ли этого добиться, не соблюдая диет? Лиза утверждает, что это под силу любой из нас, достаточно лишь соблюдать не сложные правила.

  1. Необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, содержащих в составе много воды: арбуз, помидоры, огурцы и т.д. Вода позволяет поддерживать метаболизм на высоком уровне, а также содержит большое количество витаминов и минералов.
  2. Не стоит перекусывать шоколадкой. Перекус должен быть твердым. Яблоко или морковь идеально для этого подходят. Дело в том, что, когда мы долго и тщательно пережевываем пищу, в мозг поступает сигнал о насыщении.
  3. Диета для женщин после 40 должна содержать большое количество белковой пищи. Это позволяет замедлить потерю мышечной массы, а, следовательно, и старения тела. При этом старайтесь употреблять белковую пищу с невысоким содержанием жира.
  4. С возрастом перед женщинами встает проблема вымывания кальция из организма. Поэтому обязательно употреблять продукты с высоким содержанием минерала.
  5. От сладкого лучше отказаться совсем. Если не можете, то сократите до минимума. Лучше заменить сладости горьким шоколадом и сухофруктами.
  6. Не верьте надписям на упаковках: «без сахара», «без жира». Часто бывает так, что сахар заменяют на гораздо более вредную добавку. Ухудшение вкуса из-за отсутствия жира исправляют также.

Если в 30 лет вы начали придерживаться этих правил, то высока вероятность, что в и в 40, и в 50 ваша фигура останется стройной. Более подробно о том, что советует и Лиза Хаим, мы уже рассказывали на страницах сайта о красоте и здоровье. Эти материалы вы найдете в статьях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *