Дыхательная гимнастика для похудения живота

3 комментария

Дыхательная_гимнастика_для_похудения_живота_Dyhatel'naja_gimnastika_dlja_pohudenija_zhivotaПочему растет живот мы с вами рассмотрели в одноименной статье. Также уже знаем, что качание пресса не уменьшают его объемов. Поможет в этом лишь общая аэробика да дыхательная гимнастика. Начинать с аэробики, когда тебе перевалило полвека тяжеловато. Поэтому я привожу комплекс простенькой дыхательной гимнастики для похудения живота.

Упражнения очень простые. Делать их надо утром на пустой желудок. Начинать можно с пяти минут, со временем дойти до 15.

 Упражнение 1.

На счет раз на  вдохе живот округляем и напрягаем. Считаем до 8.

На счет два делаем выдох, живот втягиваем, считаем до 8. При этом помогаем рукой, давим на пресс.

Упражнение 2.

На раз живот округляем и напрягаем. Считаем до 8.

На два делаем выдох, при этом наклоняемся вперед, максимально стараясь втянуть переднюю стенку живота. Считаем до 8, возвращаемся в исходное положение.

Такая дыхательная гимнастика для похудения живота укрепляет брюшную стенку, а также сжимает желудок, уменьшая его объем.

3 comments

  1. Лиана@

    За какое время уйдёт небольшой живот? Мне 40. Не рожала

  2. Лиана@

    И сколько за раз делать эти упражнения, а в день?

    • admin

      Упражнения достаточно делать один раз в день. Первые изменения вы увидите скорее всего через месяц, но все очень индивидуально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *