Восемь шагов к похудению

Нет комментариев

Восемь_шагов_к_похудению_Vosem'_shagov_k_pohudenijuВосемь шагов к похудению — это очень просто. Каждый день добавляем по одному шагу. Со следующего понедельника уже можем вести правильный образ жизни!

Шаг 1

Плотно завтракаем. Это может быть тарелка каши, яичница, творожок.

Шаг 2

Начинаем есть каждые 2-3 часа:

  • 7-00- завтрак
  • 10-00- второй завтрак
  • 12-00- обед
  • 15-00- полдник
  • 18-00 – ужин
  • 21-00-стакан кефира

Шаг 3

Пьем стакан воды в:

6-30; 9-00;

11-00; 14-00;

16-00; 17-00;

19-00;.20-00.

Шаг 4

Едим при ярком цвете из посуды нейтральных оттенков. Яркие цвета стимулируют аппетит, кА , впрочем, и полумрак.

Шаг 5

Едим за обеденным столом. Телевизор, газеты и компьютер во время приема пищи исключаем.

Шаг 6

Меняем посуду на более маленькую. Чем меньше тарелка, тем больше пищи на ней нам кажется.

Шаг 7

Перестаем покупать соблазнительные вкусности. Если они есть в доме для других членов семьи, просим убирать их с виду.

Шаг 8

В холод мы едим больше. Одевайтесь теплее. Если пришли в дом с холода, согрейтесь. Только потом можно приступать к трапезе.

Восемь шагов к похудению очень просты. Залог успеха в их регулярном выполнении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *