Вода: мифы и реальность

Нет комментариев

вода_мифы_и_реальность_voda_mify_i_real'nost'

Воде последнее время уделяется огромное внимание. Ее объявляют чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Да, жидкость для нашего организма немаловажная составляющая. Говорят же, что без души человек был бы просто лужей. Это, конечно, шутка. Но разобрать мифы и реальности о воде  все-таки стоит.

  1. Выпивать нужно по 8 стаканов чистой воды в день

Эту норму озвучили в 1945 году зарубежные исследователи. Говорят, что работы проводились по просьбе производителей бутилированной воды. До этого такой проблемой никто не озабочивался.

Серьезные врачи утверждают, что нома в 2 литра (т.е. те же 8 стаканов) – это среднестатистическая цифра для среднестатистического человека. Сюда входят вся употребляемая жидкость, включая супы, чаи, водосодержащие фрукты и овощи. Чистая вода полезнее чаев, кофе, газировки лишь с той точки зрения, что она не содержит       жиров и углеводов, которые чрезмерно присутствуют в нашем ежедневном рационе.

Норма жидкости для каждого человека рассчитывается индивидуально. Сюда входит степень физической нагрузки, климат, пол. Более точный расчет сколько литров воды пить в день  я давала в статье Сколько нужно пить воды .

Если у вас рядом нет диетолога или специалиста по питанию, просто пейте, когда хотите пить.

  1. Пить нужно бутилированную воду

Этот миф  из той же серии заказов производителей. Сверхприбыли в наши дни могут кардинально менять общественное мнение.

Вредна вода из-под крана, если она не качественная, содержит вредные примеси. В этом случае бутилированный продукт является отличным выходом из положения. Но большинство российских водопроводов отвечают санитарным нормам.  Для надежности просто вскипятите воду, чтобы очистить о вредных бактерий. Химический же состав скорее всего будет хорошим.

А вот бутилированная вода может оказаться вредной, если на ней есть пометка – «лечебная». Те же «Ессентуки 17», отлично помогают при изжоге, но ни в коем разе не снимают жажды, так как слишком высокая соленость данной минералки.

  1. Вредно пить во время еды

Это утверждение и правда и миф одновременно. Считается, что небольшое количество жидкости помогает перевариванию и пережевыванию пищи. Всем нам мамы в детстве говорили о вреде еды всухомятку.

Полезно пить воду за полчаса до еды для уменьшения объема желудка  и способствования похудению. Хорошо утолять жажду водой через час после еды. И не помешает небольшое (!) количество жидкости во время еды, которое не будет сильно разжижать наш желудочный сок.

  1. Вредно пить воду во время тренировок

Во время тренировок и усиленного потения кровь становится гуще.  Это мешает ее продвижению по сосудам. Но если пить воды много, то увеличение объема приведет к дополнительным нагрузкам на почки. Поэтому здесь нужна золотая середина, как и в случае с употреблением жидкости во время еды. Пару глотков после сета принесут только пользу.

  1. Нельзя пить воды слишком много

Опять та же история с золотой серединой. Известен случай, когда женщина умерла от выпитой воды. Она по предписанию медиков должна была выпивать 4 литра воды в день. Женщина забыла или другая причина была, а затем выпила воду в течение часа. Этим резко нарушив солевой баланс организма. Критической считается количество три литра воды в час. Это в первую очередь относится к спортсменам. Мы с вами вряд ли, сидя за компьютером,  столько выпьем.

Вредно пить  большое количество воды после 16-00,особенно людям, страдающих заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Это грозит вам отеками.

Недостаточное же количество жидкости приводит к замедлению метаболизма. В некоторых случаях организм начинает делать запасы жидкости из-за явной ее недостачи. Так что и от недостатка отеки тоже могут быть.

  1. Вода лечит грипп и похмелье

Не лечит. Эффектом антибиотиков не обладает. Но при этом выводи продукты интоксикации из организма. В этом заключается ее лечебный эффект. Теплое питье полезно при любом инфекционном заболевании или отравлении.

Мифы и реальность о воде мы рассмотрели практически все. Если появятся новые  интересные факты, мы обязательно расскажем о них на страницах нашего сайта о красоте и здоровье женщин.

Что еще можно почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *